Como o farmacêutico pode ajudar na qualidade do sono de seus pacientes

Atualizado: 19 de Ago de 2019



Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), 40% da população mundial não dorme como gostaria e sofre de algum distúrbio do sono. A média de horas de sono da população brasileira hoje em dia é de apenas 6h e 30 min. Na maioria dos casos, esse número é considerado insuficiente. Poucos são os que se preocupam em resolver essa situação, o que acaba desencadeando um problema muito comum, o Débito de Sono.


O Débito de Sono é o nome dado à diferença entre a quantidade de sono que o organismo humano precisa para descansar e a quantidade de sono que os indivíduos conseguem ter devido aos compromissos do dia a dia.

A diminuição do sono por motivos diversos cria uma espécie de déficit com o organismo que dificilmente pode ser pago. Esse débito altera o organismo enfraquecendo o sistema imunológico, induzindo a pessoa a ter diabetes, obesidade mórbida, doenças cardíacas, alteração na memória, dificuldade de concentração, além do sono que não passa nunca. Tais manifestações decorrentes desse transtorno do sono podem ocorrer a curto e longo prazo, dependendo do ritmo de vida de cada indivíduo. Na medida em que esse débito aumenta, também progridem os sinais.


Mesmo ciente da necessidade de ter uma ótima noite de sono, dormir bem pode não ser uma tarefa tão fácil. E o farmacêutico pode te ajudar a conseguir o tão sonhado sono, já que esse profissional encontra-se sempre presente em uma estabelecimento de saúde próximo a sua casa, a Farmácia.

No Consultório Farmacêutico, espaço destinado ao atendimento do paciente pelo farmacêutico, podem ser realizados inúmeros serviços de assistência farmacêutica com intuito de promover saúde e bem-estar. Dentre eles o acompanhamento aos diversos distúrbios do sono.


O primeiro passo para uma noite bem dormida começa com uma anamnese farmacêutica e em seguida é realizado um planejamento estratégico personalizado na qual o objetivo é desenvolver bons hábitos que, seguidos regularmente, podem ajudar a ter noites de sono bem dormidas. Esses hábitos são chamados de “higiene do sono”.


Para manter uma boa higiene do sono é indicado algumas práticas no dia-a-dia como: evitar longos cochilos à tarde; evitar agentes estimulantes (chocolate, café, chá, cigarro); evitar a prática de exercícios físicos na parte da noite; evitar luz excessiva à noite, principalmente pouco antes de dormir (isso inclui luzes de TV e smartphones!); utilizar o quarto apenas para dormir, evitando outras atividades, como trabalhar e comer, evitar o uso de álcool; dentre outros.


Quanto aos insones, o tratamento por medicação deve ser feito apenas pelos crônicos e sempre com orientação profissional. Se tomados de forma inadequada, os hipnóticos fazem com que a pessoa fique dependente deles para dormir e não solucione verdadeiramente seu problema. Utilizar remédios com outras funções, mas que causam sono como efeito colateral, também não resolve nada. Por isso o acompanhamento farmacêutico proporciona informações adequadas para o uso racional do medicamento sempre visando a qualidade do sono.


O ideal mesmo para regularizar o sono e ter uma boa noite de descanso é não recorrer a medicamentos, e seguir o velho ditado “prevenir é melhor do que remediar”. A simples mudança de hábitos no dia a dia diminui a ocorrência de vários problemas. E o suporte farmacêutico é imprescindível para te auxiliar a criar uma rotina mais saudável a partir da assistência farmacêutica para o Débito de Sono.


Ao ter uma boa noite de sono você acorda bem-humorado, descansado e com os músculos renovados. Também, tem um ótimo desempenho físico e mental e energia para desempenhar as tarefas do dia. Procure um farmacêutico e durma bem!


Débora Santos | Farmacêutica Clínica

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